Zamysł być może nie był zły, ale oparty jedynie na teoretycznych przesłankach. By budować odpowiednie programy potrzeba jeszcze praktyki i doświadczenia, a nie jedynie nauki. Zaraz postaram się odnieśc do całego planu.
Cwicze na silowni od lat, problem "plaskich"( nowe okreslenie dla mnie;)) miesni mialam wlasciwie zawsze ale jakos od niedawna zaczelo mi to przeszkadzac;)- moze czlowiek jak starszy to innych rzeczy wymaga czy co...hihi. Trenuje intensywnie bo wychodze z zalozenia ze jak sie nie trenuje intensywnie to nie ma co tracic czasu( nie naleze [...]
[...] (jak obsłużyć urządzenie ;D:D:D) Możesz paniom to powiedzieć. Powiedz, że wyczytałeś to na internecie ;D:D:D:D Może też sięgnął po to źródło wiedzy ;D Ale zgodzę się, że programy w tych urządzeniach są. I to znacznie ułatwia prace. Przychodzi, robi pstryk i już. Ale w programach również można wybierać. W związku z tym polecam przemyśleć [...]
[...] duzo nie da, jescze bardziej mozna kolana zjechac bieganiem i ciaglym skakaniem i oczywiscie dochodzi do tego dluzszy okres czasu aby uzyskac lepszy jump... moze robiles te programy i nic Ci nie daly bo moze nie robiles ich wlasciwie albo nie przykladaless sie, albo po prostu na Ciebie nie skutkuja, ale to nie znaczy ze komus nie maja pomoc... [...]
Czytasz wogóle co do Ciebie pisze?? Wkeliłem Ci 3 różne programy ACt pod kątem różnych zasobów sprzętowych-patrz powyżej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] Stuart na SFD znajdziesz porównania AA do innych programów na wyskok. Winik wszędzie jest ten sam, AA i SD (niezależnie czy I, II, czy III) niszczy kolana bardziej niż inne programy. Po prostu na tym forum tyle już było o tym, że starszym użytkownikom nie chce się powtarzać szczegółowo poraz enty raz dlaczego lepiej trenować przykładowo gregry, [...]
[...] w siebie i nie probujesz sluchac innych - czyzby objaw narcyzmu? wyglaszasz na tyle skomplikowanym jezykiem to co mowisz ze to utrudnia komunikacje z Toba - mam nadzieje ze programy ktore piszesz nie sa tak zagmatwane - bo byc moze swiadcza o twym kunszcie lecz sa nieczytelne dla innych (a jakie ma to znaczenie sam wiem bo programowalem zawodowo [...]
[...] sobie tego typu sweterki a kupił normalny step do aerobiku. I po prostu sobie wchodził na niego i schodził rytmicznie w rytm muzyki możesz sobie poszukać wszelkiego rodzaju programy typu Tabata typu cardio na YouTubie gdzie taki step przyda ci się bardziej nic to co podesłał ś w twoim temacie. A jeżeli miałbym już celować w jakiś przyrząd [...]
[...] Już od jakiegos czasu skacze po różnych stronach i zauważyłęm, że na każdej jest to samo, nic nowego. A co do skakania, to może zrobić strone tylko o wyskoku. Oczywiście programy, najlepsze paki, najlepsi dunkerzy, najlepsze wykoki. Ale nie sądze abym mógł dużo pomóc. A po za tym najlepszym żródłem o wyskoku jest te forum, więć może [...]
I tak pewnie ta maszynka działa. Nie pasowaliście Panowie do stereotypu, nie byłoby z kogo się pośmiać. To tylko potwierdza że tego typu programy nie mają mieć z założenia żadnej merytorycznej wartości, jedynie rozrywkową. Kogo obchodzi słuchanie mądrych ludzi, którzy mają coś ciekawego do powiedzenia? Przecież dużo lepiej jest oglądać błaznów, [...]
"Mam wykonywać 3-4 serie po 12 powtórzeń czy zważywszy na mój cel czyli mase ograniczyć się do 6-8 z większymi ciężarami ? " nie ten zakres jest jak najbardziej dobry . parę dziwnych opinii %-) ludzi którzy nie wiedzą co mówią , to nie jest trening obwodowy typu ACT tylko FBW wykonujesz ćwiczenie wszystkie serie i dopiero przechodzisz dalej . [...]
Tutaj jest programik, który ustala specyficzny dla was plan siłowy: http://www.joeskopec.com/five.html Podawałem już adres tej stronki, ale ciągle są pytania o programy na siłe a ten plan jest podobny do tego opisywanego powyżej (choć jest trochę bardziej siłowy- mniej masowy). Zwróćcie uwagę, że możecie ustalić sobie lżejszy/cięzszy trening [...]
[...] nie mam. Proszę o pouczenie mnie ,jak to się robi. Dziękuję. Najprościej tak: 1. Wcisnąć klawisz Print Screen (PrtScn) znajdujący się na klawiaturze (najczęściej nad strzałkami). 2. Włączyć dowolny program graficzny, np. Paint (Start/Wszystkie programy/Akcesoria/Paint). 3. U góry na pasku wybrać: Edycja/Wklej 4. Zapisać obraz: Plik/Zapisz jako...
Masz coś nie tak z układem kostnym i chcesz wyskok trenować?? Idź lepiej rzuć sie od razu z mostu to zaoszczędzisz słuzbie zdrowia wydanych na ciebie pieniędzy. Zeby trenowac wyskok trzeba byc w pelni zdrowym fizycznie. Programy na wyskok powodoja bardzo duze przeciazenia stawow. A tak po za tym jestes jeszcze mlody i twoj uklad kostny nie jest do [...]
skoro jeszcze rośniesz to ćwicz ze sztangą , tylko zwiększ liczbę powtórzeń i zmniejsz ciężar. programy typu super dunk czy inne takie odradzam , bo szybko kolana Ci siądą. chcesz dołożyć do tego obciążenie? chyba żartujesz zapopmnij o tym , albo od razu idź do lekarza. Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"
[...] dobrze zrobiłeś" I wyprzedzam Wasze kolejne odpowiedzi - nie mam nikomu nic za złe i bardzo dziękuję za udzieloną do tej pory pomoc. Piszę jednak szczerze jakie jest na ten temat moje zdanie, być może się mylę. Dawniej na forum były w tabelkach rozpisane z ilością serii i powtórzeń programy treningowe, ale niestety nie mogę ich odnaleźć.
[...] i był wzrost masy i wizualnie (prócz klaty, ale tylko pompki na klate tam były, więc i efektów nie należało oczekiwać ogromnych). Myślisz,że przy tych ACT które podałem dalej pójdzie masa i będzie progres, czy raczej programy te są nastawione na powrót po dłuższej przerwie? Może to idiotyczne pytanie, ale jakoś tak naszło mnie żeby je zadać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za dużo. Musisz dawać mięśniom czas na regeneracje. Co do głowy pod drążkiem - bardziej barki poczujesz, ale oczywiście plecy dalej pracują. Poza tym rób normalne treningi a nie jakieś programy bo generalnie są one słabe.
[...] swiezaka powinien byc dozywotni ban na konto! NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO AKTUALNEGO POZIOMU WYTRENOWANIA. twoj jest 0 ,wiec stosujesz programy najprostsze. jak przeczytasz dokladnie wszystkie moje posty(patrz link),to wtedy sam bedziesz wiedzial,dlaczego Twoj plan nadaje sie na smieci. DO BOJU! Zmieniony [...]